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Elisabetta Artemisia Ferrari
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“Facile e rilassante” un corno 🤘🤯 Il can

“Facile e rilassante” un corno 🤘🤯
Il cane a faccia in giù, adho mukha svanasana per gli amici del sanscrito, viene spesso descritto come un semplice asana di base che serve come posizione di recupero.
Senz’altro questa posizione si impara all’inizio della pratica ma non la definirei facile, tantomeno rilassante. O meglio: può diventare entrambe le cose e rappresentare realmente un momento di recupero… ma non subito, non all’inizio del viaggio nello yoga. Quindi, non sei stran* se fai una fatica bestia: molto di noi hanno provato esattamente la stessa cosa per un bel po’ di tempo.
Ecco qualche consiglio per sentirti più a tuo agio nel cane a faccia in giù.
1. a quattro zampe, immagina di avere una lunga coda e rivolgila verso l’alto (ruota il bacino per farlo)
2. Punta i piedi, inizia a sollevarti e mentre lo fai spingi le mani in avanti, come se volessi allungare il tuo tappetino o allontanarlo da te. Nel frattempo la tua coda vuole salire sempre di più per spazzolare il soffitto! La chiave, qui, è continuare a spingere in avanti con le mani e mantenere le ginocchia piegate, altrimenti le tue spalle scivolano in avanti e la schiena si arrotonda.
3. Muoviti sul posto, stendendo una gamba alla volta e alternando i talloni (puoi muovere anche i fianchi e le spalle, serve per adattarsi e allungarsi meglio)
4. Ora prova a stendere entrambe le gambe, lasciando i talloni in su: se senti che il tuo peso si sposta in avanti e che la schiena si arrotonda, mantieni le ginocchia piegate e fermati qui. Imparerai pian piano a stenderti di più.
5. Se le tue gambe sono completamente stese, prova a portare i talloni verso terra: se è scomodo e perdi la posizione, lasciali sollevati: vai benissimo così. I talloni a terra sono l’aspetto più sopravvalutato di questa posizione, lo sapevi?

Adho mukha rappresenta un cane che si stiracchia: quindi chiediti sempre se è piacevole quello che stai sentendo. Se non lo è, modifica la posizione. Happy down dog!

Share the love for yoga: se ti piacciono i miei video per favore commentali, cuorali, condividili e seguimi… insomma, aiutami a diffondere l’amore per la pratica! Grazie 😍 ❤️

Il completo che indosso è un regalo di @yogagomilan 🙏💕

Lo yoga dell’apertura del cuore. Che bella metaf

Lo yoga dell’apertura del cuore.
Che bella metafora, vero?
Quando apriamo il petto nelle posizioni di inarcamento, simbolicamente apriamo alla vita anche le nostre fragilità ed esponiamo la nostra vulnerabilità. Magari imparando ad averne meno paura, anche nella vita di tutti i giorni.

Grazie @iarusa per questa foto meravigliosa. Grazie @anacabalpasini perché 😍❤️🙏

🧘‍♀️Cadere senza rete vs creare la tua re

🧘‍♀️Cadere senza rete vs creare la tua rete 🧘‍♀️
Il drop back nello yoga è una transizione avanzata dalla posizione in piedi al ponte. Da preparare con attenzione e pazienza, con una guida esperta, perché senza dubbio servono forza, mobilità e flessibilità.
Se ci sono le condizioni necessarie e la tecnica giusta, questo è un ottimo esercizio di fiducia.
Un tuffo nel vuoto che diventa un volo controllato, per superare la paura di cadere e scoprire che la tua rete di salvataggio, qui, sei proprio tu.

Ps ho girato questo video nel bellissimo appartamento di mio cognato Daniel, grazie dell’ospitalità @bridgehaven_ ❤️

Prossimo appuntamento speciale: Artemisia & YogaFe

Prossimo appuntamento speciale: Artemisia & YogaFestival 🥳
Se vi sembravo troppo misteriosa, avevate ragione: qualcosa effettivamente stava bollendo in pentola 🤪
Sono molto felice di dirvi che venerdì 30 settembre alle 17 insegnerò a Milano allo @yogafestival_italia 🧘‍♀️
Un’occasione bellissima per conoscere tante persone nuove e sperimentare lo yoga insieme!

La mia lezione è gratuita, è sufficiente acquistare l’ingresso allo YogaFestival.
Cosa faremo di bello sul tappetino?
La pratica si intitola “Come l’acqua che scorre: danzare tra gli asana”
Una lezione di vinyasa flow adatta a tutti i livelli di esperienza e caratterizzata da un approccio creativo e liberatorio.
Per imparare ad ascoltare il nostro istinto e celebrarne l’unicità mentre danziamo morbidamente da una posizione all’altra, respiro dopo respiro.

Chi viene a trovarmi? Scrivetemi se avete bisogno di più informazioni, il programma completo si trova su www.yogafestival.it
Vi aspetto!

Ciao, sono Artemisia 🙋‍♀️ 🧘‍♀️Pr

Ciao, sono Artemisia 🙋‍♀️
🧘‍♀️Pratichiamo yoga insieme?

Lo yoga non è necessariamente rigore, geometria, regola, allineamento. Può essere anche creatività, gioco, istinto, liberazione: e lo sai perché?
Perché la posizione è una forma, non il fine.
Uno dei miei maestri del cuore, Leslie Kaminoff, lo spiega molto meglio di me: “L’asana è il contenitore per un’esperienza”.
💙
Se vuoi sperimentare con me e rendere la tua pratica davvero personale, ti aspetto su Zoom il lunedì e giovedì alle 19. Non ti preoccupare se non hai mai visto un tappetino in vita tua: le mie lezioni sono adatte a tutt*, fidati!
In più, il giovedì alle 13 ci alleniamo insieme a corpo libero.
E se non puoi esserci in diretta, hai la possibilità di accedere al mio archivio di percorsi tematici con tante video lezioni in continuo aggiornamento.

Leggi tutte le informazioni su Artemisia Yoga nel mio link in bio. La prima lezione è sempre gratis! Ti aspetto a braccia aperte.

Quando estate chiama, insalata risponde. Ecco una

Quando estate chiama, insalata risponde.
Ecco una delle mie preferite! Ci ho messo:
💚 un bel mix verde e croccante con lattuga iceberg e cetriolo barattiere
🥑 avocado, che te lo dico a fare
🌱 erbe aromatiche a pioggia (potete usare le vostre preferite a foglia tenera, per me basilico, menta e coriandolo come se non ci fosse un domani)
🧡 pesche gialle ben mature e mandorle tostate.

Ho condito il tutto con una vinaigrette aromatica. Nel video consiglio il lime ma se trovate succo di yuzu è ancora meglio. Non è facilissimo da reperire in Italia ma un tentativo io lo farei, vi stupirà!

Capitolo Sriracha (è una salsa piccante ma non piccantissima): se la trovate in versione verde - si chiama green Sriracha - CIAO PROPRIO 👋 In alternativa ci sta benissimo anche il Tabasco, sempre in versione verde. Se non vi piace il piccante potete ometterlo… ma sappiate che una puntina ci sta benissimo!

E voi vi state nutrendo di insalate come me?
Mi suggerite le vostre preferite nei commenti così le provo?
Buon agosto! 🤟😍

Non vedevamo l’ora di tornare negli USA e finalm

Non vedevamo l’ora di tornare negli USA e finalmente ci siamo riusciti! Qui c’è un riassunto delle avventure americane di Artemisia e Zoltar: stavolta abbiamo fatto meno tappe del solito ma sono state più che sufficienti per farci rientrare nel mood delle nostre vacanze del cuore.
Qui vedrete un po’ di Los Angeles, Salton Sea e Coachella Valley, Joshua Tree e Pioneer Town, Las Vegas per sbaglio e New York.
Al prossimo viaggio! 🇺🇸

Oggi io e l’omino del deserto festeggiamo 17 ann

Oggi io e l’omino del deserto festeggiamo 17 anni di viaggi insieme.
L’ho trovato su Google e mi ha accompagnato in Giappone senza saperlo. Poi un giorno mi ha preso la mano e non l’ha più lasciata 👫
@z0ltar ti amo: lo scriverei sui muri per tornare ragazzina ma lo scrivo qua che è un muro più grande 💕🦇💕

Se non conoscete la nostra storia e siete curios*, leggetela nel link in bio: se siete felici e innamorat*, magari ci ritroverete qualcosa di voi; altrimenti, spero di potervi ricordare che l’amore esiste e magari è proprio a due passi da qui 💙

Il Salton Sea è un posto difficile da descrivere.

Il Salton Sea è un posto difficile da descrivere. Una grande storia americana al contrario: dalle stelle alle stalle, da meta di villeggiatura delle star a disastro ecologico nel giro di qualche decennio.
In sintesi: nel 1905 un errore idraulico umano ha fatto deviare il fiume Colorado generando un enorme lago artificiale in mezzo al deserto della California. Negli anni 50 e 60 quella che sembrava una miracolosa oasi dalle mille promesse ha raggiunto la sua massima popolarità, diventando l’American Riviera dell’epoca. Per intenderci: se eri un vip hollywoodiano, dovevi per forza comprare casa nella vicina Palm Springs e qui.

Cos’è successo dopo? Immaginatevi un lago artificiale senza sbocchi di nessun tipo. Aggiungete, intorno, una sterminata area desertica trasformata in pianura fertile e coltivata intensivamente. Indovinate un po’ dove hanno iniziato a defluire tutte le acque di irrigazione, ricche di pesticidi e scarti di produzione? Anno dopo anno, gli animali hanno iniziato a morire e l’acqua si è riempita di alghe tossiche.
Oggi qui, dove tutto in superficie sembra bello, è vietato fare il bagno e perfino navigare. Stelle di Hollywood scappate, resort chiusi, cittadine fantasma, popolazione locale migrata in massa. Un grande sogno infranto, nel peggiore dei modi.
Il deserto intorno al lago è diventato, o è rimasto, casa per chi non ha niente da perdere e per qualche artista che crede nell’anarchia degli spazi desolati.
Si può venire a visitare il lago, come abbiamo fatto noi, e in molti incoraggiano la ripresa del turismo. Però è decisamente meglio non fermarsi a lungo: infatti noi abbiamo fatto un giro di mezza giornata e non ci siamo mai avvicinati alla riva.
Bombay Beach, La Mecca, Salvation Mountain, Slab City, qua tutto sembra uscito dalla sceneggiatura di un film. Un po’ come in Mad Max, hai l’idea di poter correre incontro al niente a perdifiato, senza limiti e senza confini: però poi, nel bel mezzo di questo niente, ti trovi sbattuto in faccia il posto di blocco anti immigrazione clandestina (il Messico è a due passi), con le guardie e mille telecamere. A quel punto ti ricordi che questo non è un film: e tu appartieni proprio a un altro mondo.

Would you dance with me in the desert? ☀️ Il

Would you dance with me in the desert? ☀️

Il deserto degli Stati Uniti non è mai come te lo aspetti.
Questo, per esempio, è come la sabbia dopo la pioggia, quando si secca e si indurisce senza farti sprofondare. Una sensazione stranissima, soprattutto perché non ti sembra per niente caldo… finché non ci stai sopra per qualche minuto e all’improvviso ti senti i piedi che si sciolgono 😅

Nel frattempo, sono tornata e domani ricominciano le mie lezioni via Zoom: non vi posso portare il deserto ma se provate… secondo me vi divertite 🧘‍♀️☺️ vi aspetto!

Vi racconto una storia californiana che potrei int

Vi racconto una storia californiana che potrei intitolare così: When Metallica meets Black Sabbath 🤟🔥😎
Riassunto: sono andata a Los Angeles, ho partecipato a un podcast a base di yoga e musica ed è stato molto bello.

Anni fa, cercando corsi di yoga nella zona di L.A. dove stavo, ho conosciuto Daniel Overberger aka @blackmarketyoga.
Le lezioni serali di Daniel sono al Woman’s Club of Hollywood, un luogo che meriterebbe un post a parte (se siete curios*, andate a leggere la sua storia, iniziata nel 1905, su womansclubhollywood.org).
Immaginatevi un teatro senza sedie con un piccolo palco, le luci basse come se stesse per iniziare uno spettacolo e invece ci sei tu, che pratichi yoga insieme alla più varia umanità. Daniel, oltre a essere un bravissimo insegnante, è anche un ottimo chitarrista e ama utilizzare la musica in modo attivo e creativo durante le sue lezioni, proponendo delle colonne sonore pazzesche e a volte suonando dal vivo. Se vi sembra impossibile riuscire a praticare accompagnati da Johnny Cash o dagli AC/DC, ecco, dovete ancora provare una lezione di Black Market Yoga.
La settimana scorsa, dopo la lezione, Daniel mi ha invitata a partecipare al suo podcast. Io mi presento con la maglietta dei Metallica, lui mi accoglie con quella dei Black Sabbath: quale migliore preludio per una lunga chiacchierata a base di yoga, musica e passione per l’insegnamento?
Se vi va, ascoltatelo e ditemi cosa ne pensate! Trovate il link in bio e nelle mie Stories.
E se andate a Los Angeles, non perdetevi le lezioni di Daniel, la sera al Woman’s Club of Hollywood e la mattina all’aperto al Runyon Canyon (ottima esperienza anche lì, meno musica e più meditazione). Scrivetemi se volete più informazioni!

Cos’è per me lo #yoga? Consapevolezza, diverti

Cos’è per me lo #yoga?
Consapevolezza, divertimento e creatività. Insomma, una storia d’amore che non finisce mai!
Grazie @virginactiveit per avermi fatto questa bellissima video intervista, ne sono onorata 😍
Buona giornata internazionale dello yoga a tutt* 🧘‍♀️❤️ 🤸‍♀️

Zucchine trombetta con chips di aglio 🧄 Dirett

Zucchine trombetta con chips di aglio 🧄
Direttamente da una gloriosa #direttekitchenette del passato un piatto che io, @saraporro, @the_food_sister e la nostra ospite d’onore @cucinare_stanca abbiamo amato molto. Facile, profumatissimo, diverso dal solito e perfetto come contorno estivo!
Bonus: non è fondamentale seguire delle dosi precise, questa è una di quelle ricette che ti perdonano facilmente anche se procedi a occhio.

Io ho usato tre belle zucchine trombetta (ma vanno bene anche quelle normali), le ho condite con olio e sale, poi le ho infornate a 200º per circa 20’.
Nel frattempo ho tritato un bel po’ di erbe aromatiche - il mio balcone ora offre basilico, timo, origano e menta - e ho tagliato tre spicchi d’aglio a fettine sottili.
Ho fritto l’aglio in olio EVO e l’ho scolato su carta assorbente.
Ho condito le zucchine con limone, aceto di mele, le erbe aromatiche e un po’ d’olio di cottura dell’aglio (ogni tanto si può fare, dai, lo dice @ottolenghi. e sentissi il profumo…)
Ho completato il tutto con le chips d’aglio e CIAO. 👋👋🤟🧄❤️

Quasi 17 anni dopo, Londra resta sempre uno dei po

Quasi 17 anni dopo, Londra resta sempre uno dei posti dove ci fotografiamo più volentieri. L’altro è Los Angeles (coming soon 😎)

🧘‍♀️ Relax, take it easy! 5 posizioni di

🧘‍♀️ Relax, take it easy!
5 posizioni di yoga per rilassarti se hai avuto la classica giornata NO 🤬

🥵 Rabbia, nervosismo, seccature che sembrano piovere da tutte le parti: hai presente?
Sto parlando della famigerata giornata da dimenticare. Quando ti succede,
prenditi qualche minuto e ricarica le batterie dedicandoti qualche minuto tutto per te!
💆‍♀️ Ti avviso: questa sequenza è meglio di un massaggio. Certo, se puoi farti fare ANCHE un massaggio… approfittane! 🤡

👩‍🔧 Gli attrezzi del mestiere: fai razzia di cuscini del divano e procurati due blocchi da yoga, o qualcosa che ci somigli. Per esempio due libri spessi vanno benissimo.
Dedica a ciascuna posizione 3 minuti (ma anche 5, se hai tempo). Nel video ti propongo anche delle varianti che puoi sperimentare se le trovi più comode.
Puoi praticare in qualsiasi momento della giornata, anche prima di andare a letto. Esperienza nello yoga e dose di allenamento richiesti: zero!

🌼 Ho realizzato questa sequenza ispirandomi alle qualità lenitive, riparatrici e calmanti della calendula, ingrediente protagonista della nuova linea cosmetica Dermoplasmine di @boironitalia.
La gamma, composta da mousse, crema, balsamo e stick a base di #calendula biologica, è studiata per prendersi cura della pelle e delle labbra indebolite e aggredite. Qualche esempio pratico, a prova di estate? Arrossamento da sole e vento, fastidi da sfregamento tra pieghe cutanee, inaridimento da aria condizionata ma anche Irritazione dopo il peeling o la depilazione. Se vuoi saperne di più, dai un’occhiata su www.dermoplasmine.it.
Insomma: prenditi cura della tua pelle con #dermoplasmine… e pratica yoga con me!
#ad #boironitalia #dermocosmesi

🧘‍♀️hello yoga lover! Stai lavorando sull

🧘‍♀️hello yoga lover! Stai lavorando sulla posizione del corvo ma…
- quelle maledette ginocchia non ne vogliono sapere di stare appiccicate al braccio e scivolano sempre giù o di lato
- i piedi non si staccano da terra
- hai paura di crollare di faccia in avanti 😱
Suona familiare?
Allora pratica la stabilità prima dell’equilibrio, ti saranno molto utili un blocco (o un vocabolario!) e un bel cuscino.
Sto anche pensando di preparare un tutorial più ampio su questa posizione… se ti interessa metti un dito qui sotto o scrivimi! 🤟❤️

File under: cene preferite con persone preferite (

File under: cene preferite con persone preferite (mio marito aka @z0ltar)

Foto 1: yaki soba con corokke (crocchette) di zucca
Foto 2: ramen con brodo di miso piccante, verdure e tofu
Foto 3: yaki soba con tofu fritto

Il tutto da @takumimilano @takumimilano_ramenyakisoba che vi consiglio! 😛

🧘‍♀️ Rock this chair! 🤟 Esistono molti

🧘‍♀️ Rock this chair! 🤟
Esistono moltissime varianti di utkatasana, la versione della sedia. Qui te ne mostro qualcuna e ti suggerisco anche delle posizioni aggiuntive che possono aiutarti a rendere più varia e divertente la tua pratica.
Qual è la tua preferita? 😎

Ps vieni a praticare con me via Zoom: ti lascio tutte le info (compresa lezione gratuita) nel link in bio. Ogni mese ci ispiriamo a un argomento diverso: Il tema di aprile è Essere primavera 🌸

Torta di mele #vegan con crumble di noci pecan 🍎
Breaking news: ho finalmente trovato una torta di mele vegana che mi piace da impazzire! È tutto merito di @rainbownourishments che è riuscita a conquistare anche il mio palato di rompiscatole. Ho solo fatto un paio di modifiche alle dosi originali e sono veramente soddisfatta del risultato: questa torta è super soffice per davvero, nonostante l’assenza di uova. Insomma non è l’ennesima mappazza gommosa che cercano di spacciarti come oh so fluffy. Fidatevi di me, provatela 😎

INGREDIENTI
300g farina 00
100g zucchero di cocco o bianco
3 cucchiaini lievito per dolci
1 cucchiaino cannella o pumpkin spice come me
1 pizzico di sale
2 mele grattugiate molto grossolanamente
250g latte vegetale
120g olio vegetale
1 cucchiaio aceto di mele
Per il crumble:
35g noci pecan
30g farina 00
30g burro vegetale
20g zucchero
1/2 cucchiaino cannella o altra spezia

Seguite il procedimento nel reel e infornate a 180º per circa 1 ora. Poi fatemi sapere!

In queste foto c’è un bel po’ di Napoli, insi

In queste foto c’è un bel po’ di Napoli, insieme a un pezzettino di Roma.
Sono state mini-vacanze belle e buone, in onore del festeggiato @z0ltar. Quando ci si torna? 😍

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