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Elisabetta Artemisia Ferrari
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Dopo lunga e pigra assenza, tornano le playlist yo

Dopo lunga e pigra assenza, tornano le playlist yoga dell’artemisia 🙃🧘🏼‍♀️

L’ultima nata è la n. 5: è piuttosto diversa dalle precedenti perché stavolta vi propongo brani dedicati al relax e alla meditazione, perfetti per una pratica dolce e yin.
Come di consueto, la bizzarra cover è frutto delle mie serate psichedeliche davanti al monitor 🤪

Artemisia Yoga - Volume 5 è su Spotify, ecco il link diretto:
🎶 bit.ly/artemisiayoga5 🎶

Link Spotify in bio per ascoltare tutte le playlist #artemisiayoga che ho pubblicato finora!

Vi piaccio in versione quattro gambette? 🙃

Ciao amici! Io non amo molto i buoni propositi di

Ciao amici!
Io non amo molto i buoni propositi di inizio anno, cerco sempre di iniziare da qualche azione concreta.
E la mia prima azione concreta dell’anno è lanciare il progetto speciale “meno divano, più tappetino per tutti” 🤪

Mi piacerebbe avvicinare (o riavvicinare!) anche solo una persona in più allo yoga: volete provarci con me?
Oppure, vorreste iniziare ad allenarvi ma i corsi “normali” vi annoiano?

Ho preparato per voi un pratico e agile video-riassunto dei miei corsi di yoga e training via Zoom, scrivetemi per saperne di più.
I corsi sono aperti a tutti, principianti veterani, curiosi e appassionati!

Insomma: progetto lanciato, adesso vi aspetto!
E soprattutto... OCIO 👀
(se arrivate alla fine dell’album capirete il perché)

CALENDARIO ZOOM

🧘🏼‍♀️ YOGA DINAMICO martedì ore 19-20.15
Anukalana inspired flow
Una pratica che ricerca la leggerezza, la grazia e la fluidità. Per danzare morbidamente tra gli asana, respiro dopo respiro.

🧘🏼‍♀️ YOGA DINAMICO giovedì ore 19-20.15
Strength & mobility vinyasa flow
Una pratica fluida di radicamento, densità e concentrazione che ti aiuterà a migliorare la tua forza, mobilità e flessibilità.

🤸‍♀️ TRAINING venerdì ore 19 -19.45
Move Freely: energia e good vibes
Workout funzionale a corpo libero, di intensità modulabile in base al tuo livello di allenamento (da base ad avanzato). Movement training con elementi di yoga e danza, originale e divertente.

🥳 News! Non solo yoga: allenati con me 🙃 (v

🥳 News! Non solo yoga: allenati con me 🙃
(video sound on per l’imperdibile colonna sonora rap cinese)

Il mio nuovo corso è ufficialmente partito e io sono davvero felice 🤩

🤸‍♀️ MOVE FREELY! 👣
Ogni domenica alle 17.30 via Zoom.
45 minuti di energia e good vibes.

Migliora forza, mobilità, equilibrio, elasticità e resistenza con un total body workout a corpo libero efficace, creativo e coinvolgente.

Un mix non convenzionale di discipline e tecniche per allenarti fuori dagli schemi divertendoti. Hai mai sentito parlare di movement training? Questo è il mio approccio preferito e lo scopriremo insieme!

🤪 Barbapapà inclusi (ma non ti preoccupare, ci osserveranno soltanto!).

🔥 Vuoi essere dei nostri? Mandami un messaggio privato per tutte le informazioni e tariffe! DM 💌

Outfit regalo di @yogagomilan 🥰🙏🏻

🥳 NEWS e lezione gratuita: TRAINING con artemis

🥳 NEWS e lezione gratuita: TRAINING con artemisia. MOVE FREELY! 🤸‍♀️

🧚🏻‍♀️ Complice questo nuovo periodo difficile, da combattere con le unghie e con i denti a colpi di cose belle, ho deciso di realizzare un altro progetto che avevo nella cassettina delle idee da un bel po’.

😎 Che fate questa domenica, 8 novembre, alle 18?
Volete allenarvi con l'artemisia via Zoom? Vi prometto un training a corpo libero creativo e divertente, oltre che efficace. Questo primo appuntamento è gratis! 🆓

👉 MOVE FREELY! Di cosa si tratta?
45 minuti di energia e good vibes.
Un po’ di yoga, un po’ di animal flow, un po’ di movement training, un po’ di functional, condito in salsa artemisia.
Il tutto vi suona ostico ed esotico? Beh, è difficile spiegarlo a parole... bisogna provarlo!

🥳 Appuntamento su Zoom domenica 8 novembre. Iniziamo alle 18 e finiamo alle 18.45 circa, giusto in tempo per l'aperitivo: seguirà birretta comunitaria con chiacchiere per chi vuole!

🔥 Se volete iscrivervi alla free class e avere le informazioni e tariffe per le lezioni successive, mandatemi un DM 💌

🎶 Said woman take it slow, and it'll work itsel

🎶 Said woman take it slow, and it'll work itself out fine
All we need is just a little patience

Pazienza. La virtù da coltivare.
Egoismo. La bestia da combattere.

🍃 RICETTA: INSALATA DI KALE E MELE SUPER CROCCA

🍃 RICETTA: INSALATA DI KALE E MELE SUPER CROCCANTE 🍃

artemisia mangia tutto presenta: l’insalata più addictive di questo strano e complicato autunno. Che sarà strano e complicato, sì, ma questo non significa che dobbiamo dimenticare di trattarci bene!

Questa delizia croccante e speziata è ispirata a una delle insalate più buone della mia vita, quella che ho mangiato l’anno scorso - proprio in questo periodo - a Denver da Acorn (grazie @mahksc! Giassapete!) durante le nostre consuete vacanze americane... vacanze americane che stavolta dovremo aspettare ancora per un po’.
Consoliamoci così, col cuore in mano e il #kale nel piatto: perché il grande protagonista di questa insalata è proprio lui, il famigerato cavolo riccio onnipresente sulle tavole salutiste del mondo.
Io l’ho saltato rapidamente in padella per renderlo meno coriaceo perché è sempre difficile trovare cimette tenere da mangiare crude: vi devo dire che il risultato finale ne ha riguadagnato in aroma e sapore perciò ve lo consiglio comunque!
gli altri ingredienti sono mela, parmigiano, mandorle caramellate (rigorosamente fatte in casa) e un condimento semplicissimo, reso speciale dall’ingrediente segreto che scoprirete tra qualche istante 👀

💚 scorrete il mini album per la ricetta e salvatela 💚 fatemi sapere se vi piace!

#artemisiayoga mini tutorial: standing heart openi

#artemisiayoga mini tutorial: standing heart opening ❤️
Due varianti della stessa posizione di inarcamento. La prima è più semplice, la seconda va più in profondità.
Ricorda di scaldare bene la schiena e le gambe prima di sperimentare queste posizioni.

🧘🏼‍♀️ comune a entrambe le varianti: radicati sul piede davanti e sull’avampiede dietro, mantenendo il tallone sollevato. Per radicarti, premi le due basi d’appoggio a terra, come se volessi lasciare una profonda impronta. In questo modo, le tue gambe si attiveranno e la muscolatura resterà ingaggiata. Stendi bene il ginocchio dietro e la sommità della coscia.
Porta in avanti i fianchi e scendi con il pube verso il basso finché ti senti stabile e in grado di sostenere la posizione per qualche respiro senza sforzo eccessivo.

🧘🏼‍♀️ variante 1, prima foto: intreccia le dita dietro alla schiena e stendi lentamente le braccia, portando le scapole vicine tra di loro. Io amo aiutarmi ruotando dolcemente le spalle indietro. Percepisci il torace che si apre, il dorso che si estende. Non devi provare dolore o disagio nella zona lombare, cerca di trovare il giusto compromesso. Più porterai le mani intrecciate verso il ginocchio, più l’inarcamento sarà profondo (qui ti mostro una versione moderata)

🧘🏼‍♀️ variante 2, seconda foto: solleva le braccia verso l’alto e intreccia tutte le dita tranne gli indici (questa posizione delle mani si chiama Kali mudra: rappresenta e produce forza, fierezza ed energia). Lentamente ruota indietro le spalle e la braccia, lascia che le scapole di avvicinino mentre apri il petto. Gli indici ti danno la direzione, prova a orientare il tuo inarcamento in questo modo. Abbandona la testa all’indietro solo se non ti dà alcun fastidio.

🦄 💡 Non-ti-scordar-di-me tip: il radicamento è fondamentale per l’equilibrio e la stabilità di entrambe le varianti, soprattutto se inizi a spostare lo sguardo verso l’alto o ruoti la testa indietro! Ricorda di continuare a premere attivamente con i piedi sul tappetino 🙂

Fammi sapere come va e se hai bisogno di consigli... sono qui per te!

Un’artemisia a fiorellini per ricordarvi che pra

Un’artemisia a fiorellini per ricordarvi che praticare yoga con me è facile e comodo, ovunque voi siate, grazie all’amico Zoom 🧘🏼‍♀️☺️😜

🎈 Il martedì si “danza” tra gli asana con un flow Anukalana inspired
💪 Il giovedì si lavora su forza e mobilità.

🤙 Vi aspetto dalle 19 alle 20.15

➡️ Scrivetemi per tutte le informazioni! #artemisiayoga

Grazie a @yogagomilan per la foto 💛💛💛

#artemisiayoga ti aspetta 🧘🏼‍♀️💙

🆕 Le mie lezioni di yoga via Zoom continuano con due appuntamenti settimanali differenziati per stile.
Comune denominatore: una pratica che stimola la consapevolezza, il lavoro sul respiro, la gioia di stare sul tappetino e la libertà del movimento fluido, in tutte le sue sfaccettature.

💌 DM X INFO Qui sotto trovi le caratteristiche delle due lezioni: se ti incuriosiscono, scrivimi per conoscere le modalità di iscrizione e le tariffe.

🧘🏼‍♀️ 💃 Martedì ore 19-20.15 Anukalana inspired flow. Danzare tra gli asana.
Una pratica che ricerca la leggerezza, la grazia e la morbidezza. Senza fretta, sviluppando elasticità, stabilità e controllo. Se ti piace l’idea di danzare tra gli asana, respiro dopo respiro, questa è la pratica giusta per te. Fisicamente meno intensa rispetto alla lezione del giovedì, ma se desideri lavorare di più sulla tua forza... ti aiuterò a farlo.

🧘🏼‍♀️ 💪 Giovedì ore 19-20.15 strength & mobility vinyasa flow.
Una pratica di radicamento, densità e concentrazione che ti aiuterà a migliorare la tua forza, range di mobilità e flessibilità. Se ti attira un approccio non lineare, ibrido e creativo allo yoga dinamico, questa modalità potrebbe piacerti. Se temi che fisicamente questa classe sia troppo faticosa, non ti preoccupare: tutte le sequenze vengono proposte con vari livelli di complessità, per adattare la pratica a tutte le esigenze.

🆓 Vuoi un assaggio? Sul mio IGtv trovi delle mini classi tutte da provare!

🙃 Ci vediamo sul tappetino! 💙🧘🏼‍♀️💙

No borders, just horizons - only freedom. Amelia

No borders, just horizons - only freedom.

Amelia Earhart ☁️

🤸🏼🔥😜 Finisce la stagione del costumin

🤸🏼🔥😜
Finisce la stagione del costumino ma non quella della pratica!

#artemisiayoga Yoga con me ogni martedì e giovedì alle 19 via Zoom (DM per info, scrivimi e ti spiego come fare per unirti al mio gruppo!) 🧘🏼‍♀️

Ps Ricordati anche di divertirti sul tappetino 🙃

🙏🏻 @mlupoi @montyke per l’ospitalità 😍

Qualche giorno fa, mentre fotografavo mucche nel p

Qualche giorno fa, mentre fotografavo mucche nel paradiso terrestre qualcuno - senza che me ne accorgessi - fotografava me.
L’anonimo autore è l’unica persona al mondo con cui non mi sono mai pentita di essere andata in vacanza - né di aver condiviso la vita, ieri oggi e sempre

❤️ open your heart ❤️ Lo sapevi? Nella pr

❤️ open your heart ❤️
Lo sapevi? Nella pratica dello yoga molto spesso le posizioni che prevedono un inarcamento sono descritte come asana di apertura del cuore. E non solo perché lavoriamo principalmente sulla zona dorsale della nostra colonna (per intenderci, quella retrostante alla cassa toracica che contiene e protegge polmoni e cuore): simbolicamente stiamo stimolando l’attitudine all’offerta, all’accogliere, al mostrare le nostre debolezze, all’esporci al giudizio altrui.
Come as you are: c’è un’apertura buona per tutti, più o meno intensa, ed è quella che in questo momento ti fa stare bene. Domani, chissà, magari potrai (o vorrai) aprire il tuo cuore ancora di più. 🙂💓🧘🏼‍♀️
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📷 @z0ltar 😍
🙏🏻 @mlupoi @montyke

The Church says: the body is a sin. Science says:

The Church says: the body is a sin.
Science says: the body is a machine.
Advertising says: The body is a business.
The body says: I am a fiesta.”
~ Eduardo Galeano

📷 @z0ltar 💞🦇💞
🙏🏻 @mlupoi @montyke for the perfect location ❤️

Dalla prima alla seconda foto di questo mini album

Dalla prima alla seconda foto di questo mini album sono passati esattamente 15 anni di amore e zero giorni di noia insieme.
Dovete sapere che esiste una storica diatriba tra me e @z0ltar sulla data di inizio della nostra relazione: 19 luglio, quando ci siamo finalmente incontrati, o 20 luglio quando ci siamo finalmente baciati (perché a quel punto era già passata la mezzanotte)?
Io voto per il 19 per due motivi: il primo è che non ci siamo baciati prima solo per educazione, il secondo è che viceversa dovrei calcolare tutto il mese di giugno in cui ci siamo scritti via mail più volte tutti i giorni senza conoscerci di persona, e io già lo amavo perdutamente (mi dicono che anche lui provava un certo interesse). E siccome io sono la femmina, io vinco: 19 luglio, anniversario di artemisia e zoltar.

Comunque sia, ieri abbiamo festeggiato il nostro compleanno ufficiale nel paese delle meraviglie (grazie a @mlupoi e @montyke 😍)
Buon compleanno amore mio infinito ❤️

Io quando mi chiedono un ritratto credibile e prof

Io quando mi chiedono un ritratto credibile e professionale con maglietta nera e sfondo bianco da mettere nella sezione insegnanti del sito 🧘🏼‍♀️👻🤡
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cc @citylightstudiomilano @alessia8yoga

Relax, wave, flow. No rules, today. La mia pratica

Relax, wave, flow. No rules, today.
La mia pratica non è fatta di linee rette: e mi rilassa così 🥰🧘🏼‍♀️❤️
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🎧 cuffie sportive wireless #philipssound SH402 regalate da @philipssound, provate e certificate per l’utilizzo a testa in giù 😜🤸🏼‍♀️

#gifted #SoundsBetter

La mia mamma mi ricorda che oggi, 20 anni fa 😅,

Gelato time! 🍧 🍦 🍨 Una ricettina artemis

Gelato time! 🍧 🍦 🍨
Una ricettina artemisia vecchia ma sempre valida per rinfrescare l’estate in dolcezza 😍
Gelato di banana e frutti rossi. Beh, formalmente questo non è un vero gelato perché è senza latticini e uova, senza zucchero, e pure senza gelatiera.
E come è possibile che sia buono?
È buono, anzi irresistibile... e più cremoso che mai.
Ho l’arma finale segreta: è tutto merito delle prugne essiccate che ho usato al posto del dolcificante per dare rotondità e corpo, direbbero quelli seri. Il risultato, oggettivamente, è una bomba.
Chi vuole provarlo? Ecco la ricetta!
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🍦 INGREDIENTI 🍦

- 2 banane tagliate a fette e surgelate
- 6 prugne essiccate
- una manciata di lamponi e ribes freschi o surgelati
- scaglie di cocco essiccato
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🍧 PROCEDIMENTO 🍧

Taglia le prugne a pezzetti.
In un mixer o frullatore (possibilmente bello potente!) Frulla le banane insieme alle prugne. Ti occorrerà un po’ di pazienza perché la frutta surgelata tenderà a salire verso l’alto, lontano dalla lama: spegni di tanto in tanto il mixer o frullatore e spingi il composto verso il basso aiutandoti con un cucchiaio. Se fai fatica, puoi aggiungere una piccola quantità di latte di mandorla o altro latte vegetale: fai molta attenzione a non esagerare, per non compromettere la cremosità del tuo gelato.
Una volta ottenuta la consistenza desiderata, versa in una ciotola e decora con i frutti rossi e il cocco. Divora, subito!

... and we are back! Nuova playlist #artemisiayoga

... and we are back! Nuova playlist #artemisiayoga in versione estiva 💙🧘🏼‍♀️
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🎶 La trovate qui: bit.ly/artemisiayoga4 🎶
Link in bio per ascoltare tutte le playlist che ho pubblicato finora!
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Vi piaccio in versione piumata? 🙃

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